Чтобы отлично чувствовать себя и при этом выглядеть здоровым и цветущим, позаботьтесь о том, чтобы в вашем ежедневном рационе всегда были витамины. Ежедневно каждому из нас необходимо до 10 витаминов. Известно, что некоторые дары природы полезны для женщин, а некоторые оказывают более благоприятное воздействие на мужской организм.
Основным источником витамина А являются абрикосы. Для того чтобы все полезные вещества этих фруктов полностью усвоились организмом, их лучше употреблять со сливками или сметаной. Витамины группы В содержатся в помидорах, черносливе, смородине и яблоках. Любимые многими ароматные цитрусовые: мандарины, лимоны и апельсины богаты витамином С – надежным защитником иммунитета.
Экзотические бананы содержат витамин D, обеспечивающий крепкие мускулы и нервы. Очень полезен для мужчин витамин РР, имеющийся в финиках. В сладком винограде содержится биотин.
Как известно, фрукты и ягоды являются богатыми источниками углеводов, а значит, они насыщают нас жизненной силой. Поэтому лучше всего употреблять сладкие плоды с утра, когда нужно зарядиться энергией на весь день.
Очаровательным дамам, желающим всегда выглядеть красиво и быть здоровыми, рекомендуется включить в свой рацион бананы, яблоки, ананасы и арбузы. В этих фруктах и ягодах содержится пектин, который очищает организм от радиоактивных веществ и пестицидов. Пектин также улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и ногти. Дорогие леди, обратите свое пристальное внимание на персики. В них содержится эстроген – гормон, отвечающий за женственность.
Представителям сильного пола очень полезно употреблять в пищу яблоки и финики. Как ни странно, но мужской организм более подвержен влиянию стресса, чем женский. Сильный пол болезненнее переносит напряжение, усталость и эмоциональные перегрузки. Негативно влияет на состояние здоровья и экологическая обстановка. Чтобы скорее восстановиться после стресса, ешьте мандарины, апельсины и лимоны.
Традиционно считается, что душистые персики и ароматные манго – это женские фрукты, а дыня, банан и хурма больше подходят мужчинам. В этих сочных и сладких фруктах содержится цинк, а он – мощный афродизиак. Дорогие мужчины, обратите внимание, что цинк содержится во всех овощах и фруктах красного и оранжевого цвета.
Если Вы хотите привести в порядок свою фигуру, пусть на вашем столе будет грейпфрут и другие цитрусовые. Они отлично сжигают жир и лишние килограммы.
Не беда, если за окном зима, фрукты и ягоды можно употреблять в сушеном или замороженном виде. Если щедрые дары природы хранили, сушили и замораживали по правилам, то они сохранили большую часть полезных веществ.
Цитрусовые, сливы, клубнику и абрикосы нельзя переедать. Норма этих фруктов и ягод не должна превышать 350 грамм в день. Также фрукты не нужно есть на ночь, так как в них содержится много сахара.
Попадая в организм, сахар активизирует работу поджелудочной железы, вырабатывая инсулин, вследствие чего организм набирает лишние килограммы. Также нужно учитывать и то, что не все дары природы сочетаются между собой. К примеру, нельзя есть крыжовник с апельсином, а арбуз с киви.
Выжатые непосредственно перед применением соки, могут по степени воздействия приравниваться к известным медикаментозным средствам, при этом они безопасны для здоровья и приносят дополнительную пользу всему организму. Не все напитки из фруктов и овощей одинаково эффективно решают мужскую проблему, лидером считается гранатовый сок. Он улучшает кровообращение и кровоснабжение малого таза, а содержащийся в нем азот расслабляет кровеносную систему. Дополняют картину целебного воздействия витамины и микроэлементы, которыми наполнен данный напиток.