В медицине термин «климакс» в отношении мужчин употребляется для характеристики снижения уровня тестостерона в крови, связанного с естественным старением организма. К основным симптомам мужской менопаузы относятся нарушение половой функции, снижение эрекции, перепады настроения, а также потеря энергичности.
Мужской климакс называют андропауза. Наступление этого периода означает, что показатели тестотерона снизились приблизительно на 50 процентов по сравнению с тем, что было в молодости. По мнению медиков, после 30-ти лет в мужском организме с каждым последующим годом вырабатывается все меньшее количество тестостерона – снижение соответствует примерно одному проценту в год.
Некоторые представители сильного пола изначально имеют низкий уровень тестостерона, что может привести к следующему:
— изменение сексуальных функций: снижение либидо, нарушение мужской потенции, уменьшение размера яичек и даже проблемы с репродуктивной функцией;
— нарушения сна – недостаточный уровень тестостерона может быть причиной бессонницы или сонливости;
— изменениям массы тела – ожирению или, наоборот, активной потере веса;
— повышенной хрупкости костной ткани;
— нестабильности психоэмоционального фона, депрессии, ухудшению памяти и неспособностью концентрировать внимание.
Единственным верным способом определить уровень тестостерона является проведение анализа крови. К сожалению, активизировать выработку этого гормона невозможно, но все-таки можно предпринять следующие действия, чтобы поддерживать его должный уровень.
В первую очередь, необходимо вести здоровый образ жизни, употреблять в пищу только полезные продукты и отказаться от фаст-фуда. Очень важно уделять внимание физической активности. Здоровый образ жизни поможет сохранить силы, а регулярные тренировки улучшат физическое состояние тела, поднимут настроение и помогут побороть бессонницу.
Во-вторых, если мужчину часто посещает чувство апатии, не нужно пытаться решить эту психологическую проблему в одиночку. Кроме того, мужская депрессия – это не только угнетенное и подавленное настроение, но и повышенная раздражительность, необоснованная агрессия и чувство, что ты никому не нужен. Также признаками депрессии может быть злоупотребление алкогольными напитками и увлечение наркотиками.
В-третьих, соблюдайте осторожность, приобретая лекарственные средства на основе трав, призванные повысить уровень тестостерона. Эффективность таких препаратов научно не доказана, а опасность их применения может существенно превысить мнимый положительный эффект.
Таким образом, уровень тестостерона можно поддерживать на должном уровне, ведя здоровый образ жизни и регулярно делая обследования.