Снижение сексуального влечения у мужчин может быть вызвано самыми разными причинами. Стрессы на работе, заболевания, прием некоторых видов лекарств – вот лишь некоторые из причин, стоящих на пути к активной половой жизни. Мало кто знает, но недостаток некоторых витаминов может существенно повлиять на интимную жизнь. Какие витамины наиболее важны для мужчин, мы расскажем в этом посте.
Витамин Е
Лучше других укрепляет стенки сосудов, предотвращает образование тромбов и способствует их рассасыванию, что несомненно улучшает кровообращение, в том числе в области малого таза. А еще он способствует укреплению сердца и предотвращает старение. Найти залежи этого полезного витамина можно в растительном масле, орехах, киви, молоке, яйцах, печени. Взрослый мужчина должен употреблять не меньше 10 мг. витамина Е в сутки.
Витамин С
Также известен под названием аскорбиновая кислота. Способствует повышению иммунитета, повышает регенерацию тканей и уменьшает проницаемость сосудов. Нормализует обмен белков, жиров, углеводов, стимулирует образование антител, повышает иммунитет, способствует снижению количества сахара в крови и увеличению запасов гликогенов в печени, нормализует содержание холестерина в крови, стимулирует образование красных кровяных телец. Больше всего витамина С содержится в плодах свежего шиповника, болгарском перце, черной смородине, облепихе, яблоках и петрушке. При термической обработке часть витамина С теряется.
Витамин В1
Является отличным стимулятором для нервной и мышечной деятельности. Он помогает циркуляции крови и участвует в кровообразовании. Без тиамина (другое название витамина В1) не возможна нормальная работа желудка или сердца. Он защитит организм от старения, воздействия табака или алкоголя. Хлебные изделия из муки грубого помола, и особенно из отрубей, содержат большое количество витамина В1. Он имеется в крупах, фасоли, мясе, особенно в нежирных сортах свинины, субпродуктах. Много витамина В1 в дрожжах (пивных, пекарских), орехах.
Витамин В5
Витамин В5 способствует выработке энергии человеческим телом. Он участвует во многих окислительно-восстановительных процессах организма. Нехватка витамина способствует ожирению, недостатку кровообращения и другим патологическим состояниям, которые связаны с нарушениями обмена веществ в организме. Найти его можно в почках, печени, яичных желтках, хлебе с отрубями. Но больше всего – в пивных дрожжах и пчелином маточном молочке. При термической обработке почти половина витамина В5 теряется.
Витамин В12
Недостаток этого витамина в организме провоцирует бессонницу, ухудшение памяти, усталость, нарушение концентрации, апатию, раздражительность, снижение потенции. Особенно проблема актуальна для людей старшего возраста. Обеспечить нужный уровень витамина В12 помогут морская капуста, соя, пивные дрожжи, язык и вообще мясо и мясные продукты, моллюски, рыба, горох, бобы,сыр.
Витамин А
Недостаток в организме витамина А вызывает химическую кастрацию, которая ведет к атрофии яичек и прекращению выработки полового гормона. Кроме того недостаток витамина А приводит к нарушениям роботы коры головного мозга и провоцирует развитие неврозов. Витамин А рекомендуют принимать больным при снижении уровня половых гормонов и атонии простаты. При этом гимпервитаминоз обычно не наблюдается. Витамин А можно найти в печени быка, трески, морской рыбе, рыбьем жире, яичном желтке, шиповнике, шпинате, кураге.