Как нарастить мышцы, увеличив уровень главного мужского гормона

Большинство спортсменов рано или поздно задумываются над тем, как улучшить свои физические данные, чтобы достигнуть успеха в спортивной карьере. Всем давно известно, что за этими метаморфозами стоит банальный мужской гормон – тестостерон. И для того, чтобы достигнуть желаемого, требуется повысить его содержание в крови.

Но прежде, чем говорить, каким способом это осуществить, неплохо было бы понять, что он из себя представляет.

Немного о самом тестостероне

Как сказано в интерактивной энциклопедии Спортвики, тестостерон – это главный половой мужской гормон, способствующий увеличению мышечной массы, в связи с ускорением воспроизводства белка. За его синтез отвечают клетки Лейдига мужских семенников. Помимо этого, он способен в незначительных количествах вырабатываться и у женщин. В данном случае задействованы яичники. Кора надпочечников для обеих полов также принимает участие в этом процессе.

Рост тестостерона в организме человека положительно влияет на качество тренировок, из-за чего спортсмены быстрее достигают желаемых результатов. Возрастает выносливость, физические показатели, уменьшается количество времени, необходимого на восстановление сил после тренировок. Увеличивается объем мышечной массы тела.

Все эти факторы, действующие совместно, положительно влияют на психосознание спортсмена и настраивают его на победу.

Помимо увеличения объема мышц, тестостерон вызывает следующие эффекты:

• принимает участие в развитии половых органов у мужчин, половых признаков вторичного характера – понижение голоса, рост волос на лице, приобретение мужских качеств;
• содействует производству спермы у мужчин, вызывает характерное половое поведение;
• стимулирует эритропоэз и андроидное распределение подкожного жира;
• влияет на процесс обмена в организме азота и фосфора.

Это интересно! Французскими учеными установлено влияние тестостерона на сексуальную активность: мужчины, употреблявшие в повышенном количестве острые блюда, получали больший уровень тестостерона и, как следствие, оказывали повышенное внимание противоположному полу.

Тестостерон и спортивное питание

Спортсмены могут добиться повышения тестостерона для набора мышечной массы как естественным образом, так и прибегая к иным методам достижения цели. Спортивное питание в этом случае может оказать большую услугу. Спортпит можно подобрать совершенно свободно в любом специализированном магазине, но гораздо проще воспользоваться уже проверенными способами, чтобы понизить холестерин и привести в норму тестостерон.

Как же добиться успеха при помощи питания?

Правильное и разнообразное питание способно творить чудеса, но об этом многие забывают, прибегая к другим, не всегда идущим на пользу, методам. Для обеспечения нормализации гормона естественным путем организм должен в достаточном количестве получать все необходимые для развития элементы, которые поступают посредством употребляемой пищи. Поэтому очень важно знать, какими продуктами следует разнообразить свой рацион.

Временной зазор между приемами пищи не должен превышать трех часов. Такой режим позволит обеспечить требуемое количество белков, углеводов и жиров, не перегружая при этом систему пищеварения. Если человек склонен к сбалансированному питанию, это не приведет к несоразмерному возрастанию массы тела и даже способствует похудению.

Важно! Соблюдайте временной промежуток между приемами пищи до трех часов.

Нижеперечисленные продукты должны составлять основу рациона:

• мясо (предпочтительнее говядина и телятина);
• продукты моря (рыба жирных сортов, ракообразные и устрицы);
• различные орехи;
• растительное масло (льняное и оливковое);
• капуста (цветная и белокачанная);
• лук и чеснок (не взирая на неприятный запах, они способны нормализовать уровень тестостерона и уменьшить холестерин);
• возможно использование различных биологических активных добавок (БАДов). Важно правильно их выбрать, чтобы не нанести вреда здоровью. В аптеке можно без труда приобрести любые подобные добавки. Но, чтобы не ошибиться, перед покупкой обязательно нужно посоветоваться со специалистом.

Внимание! Некоторые разновидности БАДов способны повредить здоровью. Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь у врача.

Правильно составленный рацион поможет не только спортивному успеху, но и подойдет любому человеку, чтобы обеспечить здоровье и избегнуть проблем с лишним весом.

Некоторые продукты могут оказать обратное действие, уменьшив уровень тестостерона и вызвав ряд проблем. К ним относятся:

• такие напитки, как кофе, лимонад;
• чипсы, соя;
• алкоголь и курение (если последнее можно отнести к продуктам);
• майонез.

Этот перечень можно дополнять еще долго.

Кофе, конечно, способно принести пользу, но его следует употреблять не более одной чашечки в день. В этом случае он даже может способствовать похудению. Однако далеко не всегда этот напиток совместим с занятиями спортом, поэтому он может быть запрещен врачом при наличии различных противопоказаний.

Важность тренировок

Правильно составленный рацион – это, конечно, важно. Но этого недостаточно. Очень необходим обоснованный тренировочный процесс, включающий упражнения, способные повысить тестостерон и исключить ожирение.

Тренинг должен отвечать следующим требованиям:

• длительность интенсивной нагрузки не должна превышать одного часа;
• следует отдавать предпочтение приседаниям, отжиманиям и тягам свободным весом;
• первоначально нагрузка должна оказываться на бедра, корпус и спину, затем переключаться на плечи, мышцы рук, икры;
• подходить к выполнению упражнений на одну группу мышц следует не менее пяти раз, с отдыхом до двух минут.

Также те, кто профессионально занимается спортом, могут воспользоваться специальным питанием, позволяющим снизить холестерин и, в свою очередь, повысить тестостерон. Это питание возможно приобрести совершенно свободно – в интернете широко представлены положительные отзывы о позитивных результатах, достигнутых с его помощью.

Препараты, повышающие уровень тестостерона

Повысить объем мышц за относительно небольшое время возможно с помощью приема различных медицинских препаратов стероидного характера. В современных условиях предлагаются различные медикаменты, способствующие достижению подобного эффекта. Но, в случае приема нескольких из них, следует обязательно учесть их взаимную совместимость.

Относительно недавно появился тестостерон в таблетках и капсулах. Чтобы избежать негативного воздействия на печень, возможен их прием в капсулах, действующий компонент которых растворен в масле. Это позволяет обеспечить поступление гормона напрямую в лимфу, обходя печень.

Одним из указанных веществ является тестостерон энантат. Это тестостеронный эфир, пользующийся сейчас наибольшей популярностью. Этот стероид обладает длительным действием – в среднем тестостерон энантат действует до трех недель, в зависимости от физиологических особенностей организма.

Для приема данного стероида выполняются уколы до двух раз в неделю, для обеспечения стабильного уровня спортсменами, занимающимися тяжелыми видами спорта, такими как троеборье, тяжелая атлетика и т. п.

Он способствует не только росту объема мышечной массы, но и увеличивает силу и выносливость. Помимо этого, тестостерон энантат способен помочь тем, у кого существуют проблемы с болями и хрустом в плечевых суставах, при первых симптомах износа межпозвонковых дисков. Препарат повышает регенеративные процессы в организме, улучшает общее состояние, осуществляет профилактику негативного влияния превышенной нагрузки при тренировках.

Тестостерон энантат достаточно широко представлен на российском рынке различными производителями. Неплохо себя зарекомендовали польские, югославские и индийские компании.

Помимо этого препарата, возможно применение многих других, широко представленных на нашем рынке. В основном, это натуральные препараты в капсулах. Их стоимость различна, цена упаковки может колебаться от 1 000 до 2 000 рублей, в зависимости от фирмы-производителя и качества.

Стоит отметить, что большинство препаратов, принимаемых посредством инъекций, в России запрещены, по причине вреда для здоровья.

Возможные негативные последствия

Перед тем, как купить и начать принимать тот или иной препарат, в том числе и стероидного типа, очень важно проконсультироваться у специалиста на предмет наличия возможных противопоказаний. Также очень важно учитывать рекомендации изготовителя.

При приеме стероидов возможны следующие нежелательные последствия:

• резкие изменения артериального давления;
• повышенная агрессия и раздраженность;
• усиленная ломкость и выпадение волос;
• снижение производства мужского гормона в организме.

Также прием подобных препаратов категорически противопоказан детям и подросткам в возрасте формирования организма.