Какая польза от Селена для мужского организма

Мужчине, как никому другому, очень важно поддерживать и питать свой организм полезными витаминами и минералами. У мужчин много сил уходит на работу и физические нагрузки, поэтому для поддержания всех систем организма необходимо пополнять запас питательных веществ и минералов. Одним из таких важных компонентов является селен для мужчин.

Польза селена для мужчин

Селен тесно взаимосвязан с цинком, а тот, в свою очередь, благотворно влияет на гормональный баланс в организме мужчины, а также способствует выработке важного полового гормона.

Внимание! Учёные доказали, что мужской организм больше нуждается в селене, чем женский, так как данный элемент играет важную роль в нормальной работе репродуктивной системы сильного пола, улучшая качество и состав спермы, тем самым продляя сексуальную активность.

Ещё недавно селен был запрещённым ядом. Сейчас он является незаменимым компонентом в витаминных комплексах для мужчин.

Также исследователи доказали, что селен – это природный препарат, замедляющий процесс старения клеток. Данный элемент предупреждает развитие самого опасного заболевания – раковой опухоли.

Учёные выяснили, для чего нужен ещё данный природный элемент:

1. Обладает антибактериальным и противовоспалительным свойством. Является природным антибиотиком, снимает воспаление тканей и уменьшает дегенеративные процессы в других системах организма.
2. Предупреждает сердечно-сосудистые нарушения.
3. Оказывает иммуномодулирующее действие, тем самым предупреждая развитие инфекционных процессов.
4. Улучшает обменные процессы.
5. Благотворно влияет на кровеносную систему, снабжая сосуды кислородом и улучшая кровообращение.
6. Улучшает состояние кожных и волосяных покровов.
7. Улучшает усвоение витаминов С и Е.

Важно! Какая-то часть селена выходит из организма при семяизвержении, поэтому этот минерал является незаменимым мужским спутником.

Продукты, богатые селеном

В таблице ниже представлен список продуктов, содержащих селен.

Бразильский орех	1500 мкг в 100 гр. продукта
Грибы	От 90 до 110 мкг
Морепродукты	От 20 до 60 мкг
Субпродукты (печень, почки, сало)	От 20 до 270 мкг
Орехи	От 3 до 20 мкг
Злаковые культуры	От 10 до 30 мкг
Бобовые культуры	От 5 до 20 мкг

Данная таблица показывает, какие продукты содержат наибольшее количество селена. Содержание элемента в продуктах очень сильно зависит от условий их выращивания или приготовления. При варке или тушении большая часть остаётся в пище, а вот при замораживании сохраняется совсем малая доля.

Часто для восполнения недостатка селена назначаются таблетки на основе природных витаминов и минералов.

Суточная потребность в витамине для мужчин

Для каждого человека имеется определённый стандарт употребления витаминов в сутки. Зависеть он будет от возраста и физических особенностей.

Для мужского пола суточная норма селена составляет от 70 до 140 мкг. Чем старше мужчина, тем больше возрастает суточная потребность в витаминах.

У взрослого мужчины содержится селен в некоторых тканях организма, а именно, в половых органах, печени, почках и поджелудочной железе.

Сколько употреблять полезных веществ, также зависит от жизнедеятельности человека. Если мужчина трудится на вредном производстве или является спортсменом, то, помимо включения в рацион продуктов, богатых необходимыми минералами, ему следует употреблять витамины с селеном.

Признаки дефицита минерала

При недостатке необходимого элемента в мужском организме могут отмечаться следующие симптомы:

1. Частые воспалительные процессы.
2. Дефицит железа.
3. Нарушения в работе сердца и сосудов.
4. Ухудшение состояния кожных покровов, ногтей и волос.
5. Дефицит других питательных веществ.
6. Сбой в иммунной системе.
7. Нарушение обменных процессов.
8. Нарушение в работе пищеварительного тракта.
9. Снижение либидо.
10. Мужское бесплодие.
11. Ослабление репродуктивной функции.
12. Долгое заживление кожных повреждений.

Чтобы снизить риск развития данных симптомов, следует внимательно отнестись к своему здоровью и регулярно пополнять организм витаминами и минералами. Помимо перечисленных в таблице продуктов, содержащих полезный мужской элемент, есть и травы, которые также восполняют недостаток селена.

Избыток селена

Всего должно быть в меру. Переизбыток какого-либо вещества, хоть и полезного для всего организма, также может привести к печальным симптомам.

Если селен в большом количестве накопился в организме, то могут тревожить следующие состояния:

• Расстройства нервной системы, частые эмоциональные кризисы.
• Быстрая утомлённость и постоянное чувство сонливости.
• Аллергические реакции на кожных покровах.
• Нарушение в работе желудочно-кишечного тракта.
• Печёночная недостаточность.
• Резкий запах чеснока от кожных покровов человека.

При избытке данного элемента в организме велик риск развития злокачественных образований, поэтому не следует бесконтрольно принимать пищевые добавки для восполнения витаминного дефицита.

В заключение

Итак, все витамины должны в меру взаимодействовать в человеческом организме. Их не должно быть много, но и не стоит допускать недостатка.

Самый лучший способ обогатить свой организм полезными элементами – это узнать, в каких компонентах содержится тот или иной витамин, и добавлять этот продукт в ежедневный рацион. Тогда все системы будут функционировать на все 100 %!