Какие витамины можно принимать мужчине от усталости

Мужчины часто имеют слишком быстрый ритм жизни, чтобы правильно и качественно питаться, и чаще всего заменяют необходимые питательные элементы обычным фастфудом. Недостаток витаминов в организме может привести к тому, что в скором времени мужчина почувствует слабость, сонливость, быструю утомляемость и даже отсутствие желания двигаться.

Витамины для мужчин необходимы, чтобы предотвратить развитие депрессии и поспособствовать восстановлению жизненной энергии.

Витамины от усталости

Первым делом необходимо наладить режим сна, ведь без этого витамины от усталости не будут иметь смысла.

Если молодой человек ведет активный образ жизни, обязательно следует включить в питание витаминный комплекс группы В.

Например, из-за недостатка тиамина может развиться слабость мышц, нарушиться работа сердца, возникнуть высокая утомляемость, а также появиться одышка.

При нехватке пиродоксина может возникнуть также повышенная возбудимость, нервное напряжение, бессонница и даже расстройства пищеварения.

Фолиевая кислота напрямую связана с кровообращением, а потому, при её недостатке, возникает слабость или даже легкая форма анемии.

В рационе также должен быть цианокобаламин – его отсутствие приводит к слабости и повышенной утомляемости.

Этими же симптомами характеризуется недостаток витаминов C и D. Помимо этого, при недостатке витамина С, также наблюдается понижение иммунитета и малое противостояние различным заболеваниям.

Если в организме присутствует нужное количество витаминов B, C и D, то бороться со слабостью не появится необходимости – она просто не будет возникать.

Минералы

Основными минералами, присутствие которых в организме необходимо для нормального функционирования, являются калий, магний и аспарагиновая кислота.

Однако в функциях минералов нужно разобраться по порядку:

• магний – основной источник выработки энергии, а потому наличие его в организме противодействует слабости;
• инк – его нехватка – частая причина вялости у мужчин. Недостаток цинка можно выявить простым взглядом на ногти – если они покрылись пятнами, нужно спешить за покупкой цинка;
• калий влияет на функционирование кровеносной системы, а также является источником для работы сердца и кровеносной системы;
• аспарагиновая кислота занимается перемещением магния и калия по клеткам.

Наиболее эффективным комплексом от усталости для мужчин считается употребление калия, магния и аспарагиновой кислоты вместе.

Неплохим эффектом также обладает употребление калия и магния вместе, ведь эффект сильнее, нежели использование калия отдельно.

Средства для избавления от сонливости

Витамины для мужчин можно употреблять не только в чистом виде (купленном в таблетках, например), но также и в составе препаратов. При СХУ (синдроме хронической усталости) можно использовать следующую категорию препаратов:

1. Витрум Энерджи. Его необходимо употреблять по 1 таблетке один раз в день. Он помогает организму справляться даже с высокими нагрузками;
2. Омега 3. Предназначен для регуляции работы сердечно-сосудистой системы и относится к витаминам для мозговой активности мужчин;
3. Вазобрал. Необходим для улучшения циркуляции крови в головном мозге, а также для нормализации функционирования сосудов – капилляров.

Не только от усталости, но также от стресса и депрессии помогут следующие витамины для мужчин:

• Адаптол. Относится к группе транквилизаторов. Помогает избавляться или почти полностью подавлять чувство тревожности, снимает раздражительность и уничтожает страх;
• Антистресс. Он создан исключительно на растительных компонентах; помогает справляться с нервными напряжением. Его несомненным достоинством является то, что он также улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• Фенибот. Предназначен, чтобы полностью снимать чувство тревожности и страха.

Важно отметить, что в отдельную категорию также выделяют витамины для мужчин для бодрости:

• Допель Герц Энерготоник. Средство необходимо принимать 3 раза в день по одной чайной ложке. Оно выписывается для мужчин, чья деятельность напрямую связана с постоянными умственными и физическими нагрузками;
• Алфавит Энергия. Принимается 3 раза в день по 1 таблетке, средство на основе фолиевой кислоты и тиамина, свойства которых ранее уже были описаны;
• Динамизан. Важно знать, что прием данного препарата можно осуществлять только непосредственно после пробуждения. Принятие динамизана в вечернее время суток категорически запрещено, ведь это может отобразиться на качестве сна. В этом средстве содержится полный комплекс необходимых для организма витаминов и минералов, а потому оно также укрепляет иммунитет.

От переутомления и слабости используют следующие витамины для мужчин:

1. Бион 3. Это средство не только имеет в своем составе витамины, минералы и бифидобактерии, но и эффективно противодействует анемии. Также применяется для укрепления иммунитета;
2. Энерион. Активный компонент – сальбутиамин – также используется во время борьбы с нервными расстройствами. Курс приема данного препарата не должен превышать 20 дней;
3. Мульти мейл. Данное средство подходит исключительно для представителей сильной половины человечества. Средство повышает сексуальный потенциал.

Наиболее популярные витаминные комплексы:

• Селмевит. В состав данного препарата входит 13 витаминов и 9 минералов, а потому, за достаточно небольшую цену можно купить качественный препарат. Тем не менее, использовать его вместе с любыми другими медицинскими средствами категорически запрещено;
• Дуовит. В Дуовит входит 8 минералов и множество витаминов, но отличается он тем, что весь этот комплекс, как правило, плохо усваивается;
• Пантокрин. Он считается природным биостимулятором, который используется при астенических состояниях;
• Берокка Плюс. Здесь присутствуют витамины группы В, А и Р, а также аскорбиновая кислота и множество минералов. Он повышает работоспособность мозга, положительным образом влияет на сердечно-сосудистую систему. Интересным является то, что Берокка Плюс также улучшает память и помогает концентрации внимания.

Важно отметить, что витаминные комплексы категорически запрещено употреблять на постоянной основе. Их необходимо пить исключительно цельным курсом, иначе можно нарушить баланс в организме.

Существует также отдельная категория средств для глаз, которые помогут избавиться от симптомов переутомления:

1. ретинол. При его недостатке может наблюдаться падение зрения;
2. токоферол или аскорбиновая кислота. Помимо известного действия, повышают эластичность сосудов и противодействуют глаукоме;
3. минералы, среди которых медь и цинк, и каротинаиды, к которым относятся лютеин и зеаксатин. Они снимают с глаз усталость, а также не позволяют развиваться глазным заболеваниям.

В целом, каждый из витаминов можно ввести в рацион не только посредством препаратов или комплексов, но также добавив в рацион необходимые компоненты.

Например, Омега-3 можно заменить рыбьим жиром, печенью трески (и просто другими видами рыбы), оливковым маслом, льняным семенем, грецкими орехами и множеством других компонентов.

Фолиевую кислоту же можно найти арахисе (и различных видах орехов), печени, фасоли, шпинате, шампиньонах и в других продуктах питания. Цинк – в плавленом сыре, кедровых орехах и говядине (и в любом животном мясе в целом). И таких примеров целое множество.

В заключение

Важным фактором при выздоровлении является также высокая подвижность, полный контроль рациона питания и четкое соблюдение режима сна. Без соблюдения этих принципов прием препаратов или специальных средств не поможет полностью справиться с проблемой, а только облегчит симптомы хронической усталости.

Необходимо также контролировать общее состояние здоровья, ведь причина не всегда кроется в недостатке витаминов, а может находиться и гораздо глубже.